当前位置：妈妈宝宝网 > 备孕 > 准妈妈如何做好孕前保健

准妈妈如何做好孕前保健

时间：2023-04-06 23:34:12来源：备孕作者：妈妈宝宝网点击： 本文有502个字，约为3KB，预计阅读时间2分钟

准妈妈是一类特殊的人，因为她们身体里有可爱的小生命，所以我们要多保护她们。那么准妈妈如何做好孕前保健呢？

1.上帝复活了：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

推荐阅读：选择剖腹产要注意这些事项。

2.饲养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

3.药物：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

4.睡觉和提高：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

5.移动和提升：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

除此之外，准妈妈需要吃一些含有叶酸的食物，那么哪些食物含有叶酸呢？

1.绿色蔬菜:生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、芦笋、菜花、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2.新鲜水果:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃等。

3.动物性食物:动物的肝、肾、禽、蛋，如猪肝、鸡、牛、羊肉。

4.豆类及坚果类:大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5.谷类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

6.核桃油还含有叶酸。

备孕 怀孕准备 孕前保障

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 举报，一经查实，本站将立刻删除。

上一篇：孕前保健是优生优育的基础。婚前体检的意义是什么？

网站首页 返回栏目

下一篇：孕前和孕期保健指南(2018)完整版

相关文章

推荐文章