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孕前中医调理，分清体质效果更快。

时间：2023-04-06 23:28:55来源：备孕作者：妈妈宝宝网点击： 本文有829个字，约为4KB，预计阅读时间3分钟

中医认为:男贵在养精，女贵在养血。父亲的精子和母亲的血液结合在一起，在健康、强壮、旺盛的状态下受孕，婴儿先天禀赋旺盛。尤其是对于高龄产妇，孕前保健不仅可以改善宝宝先天禀赋，还可以减少很多危险因素，降低高危妊娠的发生率。

孕前什么时候进行中医调理比较合适？一般感觉健康的人可以在准备怀孕前3个月开始。如果她们的自感健康状况不理想，孕前休养半年到一年是理想的。

气虚益气，健脾补肾。

气虚的人往往偏瘦或偏胖，说话无力，声音低沉，容易疲倦健忘，坐着时常出汗，稍运动就出汗多，食欲差，容易感冒拉肚子。

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饮食:要做到饮食均衡，饮食多样，营养丰富。可以多吃些粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等。进行善后处理。避免冷饮、大量生冷蔬菜水果、肥肉、油炸食品等。

调理:保证充足的休息时间，不要熬夜。如果条件允许，可以每天安排一个小时的午睡，起居有规律，适量运动，每天户外散步40~60分钟；避免剧烈和竞争性的运动；注意及时增减衣服，以免着凉。

血虚体质-养阴血

血虚体质的人通常面色苍白，经常头晕，嘴唇和指甲颜色较浅；月经量少或闭经，不耐体力劳动，易失眠。

饮食:宜吃易消化的食物，如桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞子、当归、红枣等。戒烟，忌吃辛辣腥的食物，以免消耗阴血，影响胎儿。这类食物包括有鳞的鱼、辣椒、姜、蒜等。

另外，中医认为脾胃是气血生化之源，甜食过多会阻碍气血生成，所以不要吃太多甜食。

调理:中医认为，阴虚血虚的人容易抑郁焦虑，所以保持良好的心情是自我保健的重点。

阴虚——养阴清热润燥。

阴虚表现为午后低热，口干咽燥，半夜入睡出汗，醒后出汗，烦躁不安，睡眠不安。

饮食:你应该吃清淡的食物。可以吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鱼、黑木耳、莲藕汁、海参、枸杞、银耳等。进行善后处理。戒烟，尤其是烈性酒，能助火生热，不宜饮用。因为阴虚常伴有内热，所以忌食一切热性、壮阳、刺激性的食物，如大蒜、辣椒、花椒、干姜等，以及热补，如人参等。

生活:中医认为阴虚可以由血虚进一步发展。所以血虚体质除了要注意的因素外，还需要控制性生活；学会调整自己的情绪，避免暴怒。

阳虚体质-温补脾肾，补阳散寒

阳虚的人一般比较胖，平时怕冷怕暖，手脚冰凉，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬。

饮食:宜吃清淡易消化的食物，可吃羊肉、鸡肉、韭菜、核桃、葱、姜等。进行善后处理。戒烟，忌食清热解毒之品，忌食寒性水果和寒凉食物，如香蕉、西瓜、西红柿、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。

调理:中医认为"则动则生阳",要适当加强体育锻炼。比如春末夏初，可以每周日光浴2-3次，每次持续15分钟左右。

父母的体质会遗传给子女，这也会成为他们与生俱来的禀赋。但在现实生活中，一个人往往会涉及两种或两种以上的体质，所以一定要去正规医院，请中医进行全面的诊断，才能对不同的体质做出正确的判断，从而给出针对性的调理方案，提出更详细的日常生活建议，从而生出更健康的孩子。

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