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产后可以吃什么，催乳药？九种催乳食物

时间：2023-02-26 13:13:44来源：产后作者：妈妈宝宝网点击： 本文有492个字，约为3KB，预计阅读时间2分钟

产后可以吃什么食物帮助催乳？总有很多奶妈担心自己的奶水不够宝宝喝。下面推荐9种催乳食物，总有一款适合你。

哺乳期的妈妈可以吃什么来喂奶？鸡汤，猪蹄汤，木瓜鲫鱼汤...除了这些刺激催乳素的食物，还有很多其他的，包括蔬菜、水果、豆类、谷类。

1.糙米

与精米相比，糙米更适合哺乳期的母亲，因为糙米含有更多的纤维和其他营养物质，丰富的碳水化合物可以帮助身体维持正常的血糖水平。

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2.杏仁

杏仁富含蛋白质和钙。哺乳期的妈妈在哺乳期摄入大量的钙，所以每天至少要摄入1000毫克的钙。如果钙的膳食摄入不足，会影响骨骼健康。

3.杏树

杏富含膳食纤维、维生素A、维生素C、钾等人体必需的营养成分。杏还能促进催乳素的分泌，有助于产奶。哺乳期的妈妈可以吃新鲜的杏子或者杏子罐头。

4.鲑

三文鱼是哺乳期妈妈的理想食物，因为三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质和DHA，不仅可以帮助妈妈产奶，还有助于宝宝的神经系统发育。

5.酸奶

如果宝宝被诊断为乳蛋白不耐受，妈妈就不能吃乳制品，包括酸奶。牛奶蛋白不耐受的症状包括频繁呕吐、腹泻、血便、皮疹、咳嗽、喘息等。希望能引起大家的重视。

6.豆子

豆类富含纤维素，对消化系统非常好。豆类还含有丰富的铁和蛋白质，是哺乳期母亲必不可少的营养物质。它们不仅有助于产奶，还能预防缺铁性贫血。

7.菠菜

事实上，几乎所有的深绿色蔬菜都是超级乳制品，如菠菜、西兰花、瑞士甜菜等。它们富含维生素和钙。对于素食妈妈来说，深绿色蔬菜是补钙的圣品。

8.椰枣树

红枣富含纤维素和钙，香甜可口。可以直接吃，也可以加在燕麦片里，既能挤奶，又能增加早餐的风味。它可以一举两得。

9 .芝麻

芝麻富含钙，还富含纤维素、铁、镁、磷、铜、锰等微量元素。做吐司或者沙拉的时候撒点芝麻，是美味和健康的最佳结合。

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