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推荐有助于产后泌乳的食谱，值得一试！

时间：2023-02-26 13:12:14来源：产后作者：妈妈宝宝网点击： 本文有498个字，约为3KB，预计阅读时间2分钟

生完宝宝后每天都在担心自己没奶吗？我担心宝宝会饿，所以今天边肖告诉你食谱，这将有助于你产后泌乳，所以不要担心！

奶水不足是新妈妈产后比较苦恼的事情。这种宝贝妈妈改变现状最实际的办法就是弥补。那么，吃什么和怎么吃可以帮助她奶水呢？下面，宝贝女就给大家介绍几个帮助你产后泌乳的食谱。让我们来看看！

首先，蜂蜜水果猪蹄汤

所需原料:无花果60-120克，猪蹄500克，精盐少许。

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制作方法:将无花果、猪蹄洗净，将锅放在火上，锅中加入适量的水，然后将无花果、猪蹄放入锅中，用小火炖至熟，再用少许盐调味出锅。

二、红枣煮猪蹄

食材:猪蹄、大红枣、花生、绍酒、盐少许。

制作方法:猪脚洗净，大红枣、花生用水浸泡，泡透。锅中加入适量清水，水开后将猪蹄放入水中，将血水煮沸后倒掉，再将油放入锅中，放入姜片和猪蹄，倒入绍酒翻炒片刻，再用中火煮至汤变白，再加入少许盐调味即可。

三、牛奶鲫鱼汤

材料:鲫鱼1-2条，冬瓜，葱，姜，盐少许。

制作方法:将鲫鱼洗净，葱、姜改刀，冬瓜切成小块，锅内加入凉水，将鱼放入锅中，大火烧开，再放入葱、姜，转小火煨，炖至汤汁呈乳白色，加入冬瓜，调味，稍煮。

第四，田七红枣炖鸡

材料:鲜鸡肉200克(鸡皮去掉)，田七5克，红枣4枚，生姜1片，盐少许。

制作方法:红枣用水浸泡，然后洗净去核。三七切片，用水冲洗干净备用。鸡肉洗净沥干水分。将所有材料放入小炖锅中，加入开水至八成满，大火炖2小时左右，然后加入调味料，取出趁热喝。

五、乌鱼丝瓜汤

材料:乌鱼1条、丝瓜300克、盐、味精、香油、黄酒、生姜。

制法:乌鱼杀净，洗净，剁碎，丝瓜切段，生姜切片。锅内热油，将鱼块炸至微黄，锅内放入适量清水，放入姜片、盐、黄酒，大火烧开，转小火煨至鱼七成熟，放入丝瓜滚约1分钟，再放入味精、香油调味。

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