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产后吃什么食物有利于身体恢复？

时间：2023-02-26 13:11:44来源：产后作者：妈妈宝宝网点击： 本文有413个字，约为2KB，预计阅读时间2分钟

无论是顺产还是剖腹产，产妇在产后都需要一定时间的自我修养。除了好好休息，注意饮食的调整也很重要。因为产妇生完孩子后身体很虚弱，通过饮食来照顾是最合适的。那么产后吃什么对产妇身体恢复有好处呢？需要重点关注哪方面的营养？下面，边肖将告诉你这些知识。

1.水补充

很多产妇在生完孩子后，经常会口渴、食欲不佳，生殖系统、泌尿系统、内分泌系统、心血管系统都会发生变化，所以会感到不舒服。口渴、食欲不振主要是由于胃液中盐酸分泌减少，胃肠道肌张力降低引起的。

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对于一些容易出汗的产妇来说，及时补充水分也很重要，哺乳期的新妈妈也需要补充水分。当然也不一定非要喝白开水来补水，比如果汁、汤等。产后多补充水分，有助于有效缓解疲劳，排出体内废物，促进乳汁分泌。可以说好处多多。

2.盐的补充

产后女性容易出汗，体内的盐分会逐渐流失，所以适当补充盐分对产后体力的恢复大有裨益。

3.热量补充

产后对热量的需求很大，约2700-2800大卡，对蛋白质的需求约80克，比孕前增加30%左右。平时按时吃饭，营养均衡，不挑食，多摄入蛋白质和维生素。

4.补充流质食物

产后，尤其是剖腹产产妇，胃肠功能恢复需要一天时间。肠胃功能恢复后，先开始吃一天流质食物，如米汤、鸡蛋汤等，但不能吃牛奶、豆浆等胀气食物。肠道气体排出后，应先吃流质食物1-2天，如面汤、稀粥等，再转为普通饮食。

以上内容是边肖为大家整理的关于产后应该吃什么，需要补充哪些营养，希望能帮到你。

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