孩子应该吃什么缓解秋燥?

时间:2023-03-17 10:42:34来源:早教作者:妈妈宝宝网点击: 本文有162个字,约为1KB,预计阅读时间1分钟

导读:1 橙色蔬果缓干燥 不少蔬果含水量高达90%,也是补水大户。胡萝卜、
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橙色水果和蔬菜的缓慢干燥

很多蔬果的含水量高达90%,这也是很大的水分补充。橙色水果和蔬菜,如胡萝卜、彩椒、芒果等。还富含β胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,有助于保持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞的完整性,从而缓解秋燥。

此外,水果和蔬菜中含有的番茄红素、花青素和维生素C对皮肤健康有益。事实上,燕麦、小米、高粱、薏米、红豆等粗粮的外壳和糊粉层。还富含对皮肤健康有益的B族维生素。建议多吃杂粮饭或粥,杂粮豆浆或磨成全谷粉。

多吃粗粮并不意味着拒绝白米和面粉,只是粗粮在日常主食中的比例是1/3~1/2。

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