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坐月子期间为什么会胳膊酸痛？(坐月子期间手臂酸痛怎么回事)

时间：2022-11-20 14:59:03来源：月子作者：妈妈宝宝网点击： 本文有972个字，约为5KB，预计阅读时间3分钟

坐月子期间手臂酸痛怎么回事

 

月子期间胳膊酸疼，可能是局部受凉、肌肉劳损、缺钙等原因导致的。女性可以到医院就诊，查明病因，在医生指导下对症治疗。具体内容如下：

 

1.局部受凉：月子期间女性如果胳膊受风受凉，就会导致局部的气血运行不畅，导致乳酸堆积而产生胳膊酸疼的现象。生活中应注意保暖，避免受凉，严重时可以在医生指导下通过热敷、针灸等手段进行治疗。

 

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2.肌肉劳损：月子期间如果长时间保持一个姿势抱孩子，局部的肌肉长期受力较大，导致胳膊肌肉劳损，也可能会出现胳膊酸疼的症状。女性可以在医生指导下对胳膊进行热敷，可以缓解肌肉劳损的症状，建议不要长时间保持一个姿势，适当放松胳膊肌肉。

 

3.缺钙：月子期间的女性对于营养的需求较大，如果此时缺钙，也可能会导致胳膊酸疼。女性可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、鱼肝油丸、维生素D滴剂等药物进行治疗。

 

月子期间女性一定要做好自身防护，不要受累、避免受凉，此时应多休息以及补充营养，胳膊酸疼严重时要及时就诊。

 

 

坐月子期间为什么会胳膊酸痛？

 

月子期间严禁受风着凉，如果不注意，可能会导致胳膊酸痛，给患者的生活带来很大的不便，坐月子期间的胳膊酸痛，要考虑是颈椎病引起的，因为要长时间抱孩子，一个姿势给宝宝喂奶，一次是几个小时，再加上月子期间的女性，身体本身就非常虚弱，引起胳膊酸痛也属于正常现象，要注意做好保暖，通过适量的运动环境。

 

颈椎病导致的手臂酸痛：

 

这时候我们就可以做一些运动，比较好的如伸展运动。适当还可以做一些冰敷之类的可以缓解疼痛。

 

更重要的是要从根本上解决问题，就要预防颈椎病。选择合适的枕头，不要长期保持一个姿势。

 

风湿导致的手臂酸痛：

 

风湿病也会引起手臂酸痛。对于风湿病引起的手臂酸痛，要注意解热镇痛消炎。

 

劳累引起手臂酸痛：

 

有些手臂酸痛是劳累所致。这时候就要注意休息，适当可以做一些按摩理疗。

 

1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10-20次）

 

2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)．

 

3.使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩用力向上耸起。（左右各3-4次，共进行5次）

 

4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂，使之匀称。(15-20次)

 

5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8-10次）这组动作（1-5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉，减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细，想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你"强化"双臂，毕竟"骨感美"的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小哑铃（2．5磅-5磅），没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可任你信手拈来。重量的选择要应人而异，量力而行。如果想练出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械，并增加练习次数。

 

6．双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松弛的肌肉，令其结实有质感。（8-12次）

 

7．肩侧推举。双手各握重物，肩侧曲臂，手心向前，用力向上推举，至两重物相碰，再原路收回。此动作集中锻炼臂部三角肌，以明显改善肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩等不良形体。

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