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坐月子减肥瘦身有什么食谱

时间：2022-08-10 21:02:29来源：月子作者：妈妈宝宝网点击： 本文有634个字，约为3KB，预计阅读时间2分钟

不少新手妈妈都会看着生完宝宝之后肚子上消不下去的一圈肉、粗壮的大腿、肉肉的胳膊然后深深地叹气，怎么生完宝宝还是那么胖啊，所以总想着要减肥。可是减肥是急不来的，特别是坐月子哺乳期的妈妈，可千万不能节食减肥啊，不仅会对分泌乳汁有影响，还不利于身体的恢复。产后减肥除了可以靠运动，也可以合理饮食，祝各位妈妈早日恢复好身材。

什么是产后肥胖

我们常会听到一些年轻妈妈这样抱怨：“我怀宝宝前才九十多斤，怎么生完宝宝不但没变轻，还上升到一百二了?腰围还那么粗。”其实，这主要是产后肥胖的一种表现。

　　产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。产后肥胖该怎么办?其实，如果女性能在产后根据自身体质适量运动、合理饮食，产后还是能恢复好身材。

产后肥胖的原因：

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　　1、体质的改变：气血双亏是女性产后常见的现象，此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低的现象，这就在无形中影响身体正常恢复，也可阻碍脂肪的正常代谢水平。

　　2、生理结构变化

　　(1)内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。

　　(2)怀孕期：来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右，也就是说如果在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。

　　(3)水肿：怀孕期间，子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿现象;分娩和产后大量的血液回到循环系统，引起产后身体肿胀。

　　3、运动量改变：产后女性需要静卧修养，增加睡眠，运动量也变少，使得热能消耗急剧减少，引起肥胖。

　　4、不良情绪：焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢的进行，造成肥胖等问题。女性在产后最好保持乐观的情绪，不免等不良情绪刺激。

　　此外，部分女性产后肥胖还可能是病理性原因，如，柯兴综合症、性功能降低、甲状腺功能减退、药源性、皮下肥胖、内脏脂肪、垂体性等。因此，女性在产后也应该做好身体检查，一旦确诊由病理性因素引起的肥胖要积极治疗，以免对自身健康造成危害。

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