坐月子怎么样吃才最科学

时间:2022-08-10 21:02:21来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有784个字,约为4KB,预计阅读时间2分钟

导读:大家都知道刚生完宝宝的妈妈需要坐月子,坐月子的妈妈是很矜贵的,但老一辈人经常说坐月子的时候不能受风不能洗澡,其实这种说法是没有科学根据的。伴随着社会的发展人类的进
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大家都知道刚生完宝宝的妈妈需要坐月子,坐月子的妈妈是很矜贵的,但老一辈人经常说坐月子的时候不能受风不能洗澡,其实这种说法是没有科学根据的。伴随着社会的发展人类的进步,如今坐月子的方法是需要合理定制的,要根据妈妈自身的体质和坐月子的环境所制定。坐月子必不可少的就是要吃要进补,那么坐月子怎么吃才最科学呢。

荤素兼备够营养,新妈妈经过怀孕、生产,身体已经很虚弱,这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。维生素足够的B族维生素能使乳汁充沛,新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜,此外,质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源,新妈妈每日可酌量饮用。青菜豆腐优乳汁母乳喂养的宝宝,所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系,提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。

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由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果。少剌激葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物新妈妈须忌食。吃了这些食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。

补钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料,新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨、牙的发育。补血新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜,含铁较多,多吃可有助于补血。山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。补水饮水不足也会影响乳汁分泌,因此新妈妈还要记得多喝水。

虾子、鱼浆对需要哺乳的产妇而言,是最好的食物,有开胃的作用,体力不佳的产妇应该多吃。鸡肫具有促进胃液分泌,帮助消化作用,总是胃胀无食欲的产妇应多吃。金针的铁含量是菠菜的20倍,又有许多纤维质,可促进新陈代谢,并有镇定的作用。鲑鱼能止血活血,补气强筋骨除风湿,适合产后服用。鸡肉具有补虚益气的效果,能补充体力,促进血液循环,对贫血和虚冷症的产妇特别有效。红萝卜是一种很好的蔬菜,含胡萝卜素、维他命A、B、C,血压低、贫血、容易疲劳、眼睛不好的产妇要特别多吃。四季豆可促进胆汁分泌,有利于肝功能运作。菠菜含铁质外,还有丰富的维他命A、B1、C、E及造血所需的叶酸,是坐月子所不可缺的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、养血止血、治疗便秘、口干、头昏眼花等症状。红豆能健脾利湿、散血解毒、多食能瘦人,适用产后缺乳及恢复身材之作用。百合补虚润肺、镇咳止血、宁心安神,有滋补养神、美肌催奶等作用。

温馨提醒:只要饮食合理得当,而且新妈妈身体没什么大碍,就用不着刻意服用一些保健品,至于人参、蜂皇浆等,产妇更是不吃或少吃为好。

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