新妈妈冬季怎么做好月子

时间:2022-08-10 21:02:20来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有665个字,约为3KB,预计阅读时间2分钟

导读: 到了寒冷的冬天新手妈妈们总是很烦恼如何坐月子,比起酷热的夏天和凉爽的春秋,冬天的气温又低风又大,老一辈的人总是特别怕坐月子的时候受风,所以冬天坐月子是需要特别小心
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到了寒冷的冬天新手妈妈们总是很烦恼如何坐月子,比起酷热的夏天和凉爽的春秋,冬天的气温又低风又大,老一辈的人总是特别怕坐月子的时候受风,所以冬天坐月子是需要特别小心的,毕竟月子坐得好,是可以改变女人的体质的,也可以让新手妈妈的乳汁更充沛,更可以让新生宝宝健康成长。在冬天坐月子的注意事项要更多更仔细呢。

一、新妈妈衣裤要宽松、舒适

  冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。

  由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。

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二、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

  冬季“坐月子”的重点是要保暖。

  室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55% ~ 65%为宜。

三、新妈妈被子要薄一点,床不要太软

  外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。

四、新妈妈淋浴时水温要适宜,同时注意防风

  产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。

  但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入。

五、头发洗后立即擦干,用木梳梳头有利于促进血液循环

  肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,因此应洗头、梳头,但要避免湿邪侵入。

六、营养要均衡,果蔬不可少

  坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多不适。

七、补充营养同时别忘了补钙

  中国营养学会推荐,乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等,可注意摄取。

  另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和,近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

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