秋季坐月子吃什么

时间:2022-08-10 21:02:18来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有518个字,约为3KB,预计阅读时间2分钟

导读: 秋季对于人来说抵抗力会相对下降,更容易生病,对于新手妈妈来说更是个巨大的挑战。老一辈人常说月子坐不好会落下月子病,那么随着秋季的来临气温的下降风越来越大,新手妈妈
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秋季对于人来说抵抗力会相对下降,更容易生病,对于新手妈妈来说更是个巨大的挑战。老一辈人常说月子坐不好会落下月子病,那么随着秋季的来临气温的下降风越来越大,新手妈妈除了要注意防风保暖之外也要注意饮食,秋季坐月子应该怎么吃呢?坐月子期间应该多吃高热量、高营养、易消化的食物,也需要多喝水,那么才能让身体恢复的更好更快,也有利于哺乳。

坐月期间的饮食一定要营养均衡,注意热量的控制,再加上适度的食补药补调理和适度的缓和运动,对身体恢复相当重要。坐月时如果调理得宜,可以帮助女性在产后改善原本虚寒的体质。新手妈妈在坐月子的时候,若需要哺喂母乳,约需热量2400卡,比一般成人女性一天所需的热量高。热量摄取的来源有很多种,其中蛋白质大约需摄取80克,为维持体内蛋白质的平衡,新手妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆,每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。另外脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的,秋天收获的坚果种类也很多,比如花生、栗子、核桃等。专家建议,每天适量吃些坚果,可以用它们中所含的不饱和脂肪,来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高,每天的摄入量不要超过28克。

产后饮食不宜大补,滋补过量的妈妈易患肥胖症,从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。禁食寒凉、辛辣:生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

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