新妈妈月子期间饮食如何调整

时间:2022-08-08 21:02:11来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有422个字,约为2KB,预计阅读时间2分钟

导读:新妈妈月子期间饮食如何调整(图)女性在月子期间,在饮食上需要格外的注意。不同的时间段的需要不同的营养品,不能日复一日,应该根据产妇的身体状况、胃口来决定每天的饮食
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新妈妈月子期间饮食如何调整(图)

女性在月子期间,在饮食上需要格外的注意。不同的时间段的需要不同的营养品,不能日复一日,应该根据产妇的身体状况、胃口来决定每天的饮食。

第一周

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若是产妇胃口不好,则不能吃的太油腻,待胃口慢慢好转,再开始进食滋补品。根据产妇的身体状况,每天早晚能喝些热牛奶,吃几个鸡蛋,慢慢的每餐增加些鸡、肉、鱼、虾等与蔬菜平均搭配好进食,这样不仅可以恢复体力帮助乳汁的分泌还可以补充铁、钙、蛋白质等营养素和纤维。

第二周

这周产妇的胃口开始慢慢变好,以至于吃的越来越多。这个时候以麻油猪腰、花生炖猪、鱼汤等来搭配有助血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000多毫升的水分,这就需要每天喝差不多十杯水来补充身体所需水分。

第三周

这周产妇需要大量补充蛋白质,这时一日三餐中要以鸡、鸭、鱼、肉、动物肝脏为主,期间可以多吃坚果一类的食物,因为这些食物中含有大量丰富的蛋白质。牛奶、鸡蛋中蛋白质含量也很丰富,所以在第三周建议产妇要多吃鸡蛋喝牛奶。

第四周

这时候产妇已经休养恢复的差不多了,大鱼大肉也吃了不少,该补充一下纤维素,所以这周可以以蔬菜类作为主食,改变一下口味。

女性坐月子也就大概一个月的时间,可以选择一家月子会所,也可以在家自己调养。只要在这期间饮食合理搭配、好好休养就好了。大家选择月子会所可以选择上海月子会所,一定会让你满意的。

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