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产妇坐月子饮食如何调理

时间：2022-08-08 21:02:06来源：月子作者：妈妈宝宝网点击： 本文有428个字，约为2KB，预计阅读时间2分钟

产妇坐月子饮食如何调理（图）

女性在月子期间，在饮食上需要格外的注意。不同的时间段的需要不同的营养品，不能日复一日，应该根据产妇的身体状况、胃口来决定每天的饮食。

第一周

若是产妇胃口不好，则不能吃的太油腻，待胃口慢慢好转，再开始进食滋补品。根据产妇的身体状况，每天早晚能喝些热牛奶，吃几个鸡蛋，慢慢的每餐增加些鸡、肉、鱼、虾等与蔬菜平均搭配好进食，这样不仅可以恢复体力帮助乳汁的分泌还可以补充铁、钙、蛋白质等营养素和纤维。

第二周

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这周产妇的胃口开始慢慢变好，以至于吃的越来越多。这个时候以麻油猪腰、花生炖猪、鱼汤等来搭配有助血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000多毫升的水分，这就需要每天喝差不多十杯水来补充身体所需水分。

第三周

这周产妇需要大量补充蛋白质，这时一日三餐中要以鸡、鸭、鱼、肉、动物肝脏为主，期间可以多吃坚果一类的食物，因为这些食物中含有大量丰富的蛋白质。牛奶、鸡蛋中蛋白质含量也很丰富，所以在第三周建议产妇要多吃鸡蛋喝牛奶。

第四周

这时候产妇已经休养恢复的差不多了，大鱼大肉也吃了不少，该补充一下纤维素，所以这周可以以蔬菜类作为主食，改变一下口味。

女性坐月子也就大概一个月的时间，可以选择一家月子会所，也可以在家自己调养。只要在这期间饮食合理搭配、好好休养就好了。大家选择月子会所可以选择上海月子会所，一定会让你满意的。

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