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产后妈妈们的月子食谱有哪些

时间：2022-08-06 21:02:41来源：月子作者：妈妈宝宝网点击： 本文有540个字，约为3KB，预计阅读时间2分钟

产后妈妈们的月子食谱（图）

产后妈妈们的月子食谱上的食物还是那老三样吗?如果想换个口味的话,下面这几个食谱就很适合产后妈妈们了。

海米炒豆芽

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材料

绿豆芽300克，水发海米30克，葱花、姜丝各5克，花椒10克，精盐、黄酒、味精、素油各适量。

做法

将绿豆芽去豆瓣、根须，洗净后沥水。

锅放油烧至四成热，放入花椒炸出香味，去花椒后下葱花、姜丝、水发海米煸炒，加入精盐、黄酒、味精、绿豆芽翻炒成熟即成。

蚝油四季豆

材料

四季豆400克，葱花、蚝油、白糖、黄酒、精盐、味精、鸡汤、素油各适量。

做法

将四季豆摘去筋洗净，切成段，下温油锅中炸透，捞出。

锅中留底油，下葱花、蚝油、白糖，小火炒匀后放入黄酒、精盐、味精、鸡汤，再烧片刻即成。

芝麻小白菜

材料

芝麻50克，小白菜350克，精盐、味精、素油各适量。

作法

将芝麻去杂洗净，放锅中用小火慢慢炒，炒至芝麻发香时出锅晾凉，碾压成粉状。小白菜去黄叶、根，洗净后沥干切段。

炒锅置火上，放素油烧热，投入小白菜煸炒至断生，加精盐，用大火炒熟，放入味精拌匀，起锅装盘，撒上芝麻粉即成。

香菇冬笋烧油菜

材料

水发香菇、净冬笋各50克，油菜300克，精盐、黄酒、味精、白糖、葱段、姜末、麻油、素油、豆芽汤、水淀粉各适量。

作法

将冬笋横着从中间片开，再切成长3厘米、宽10厘米的片。水发香菇、油菜去杂，洗净后切开。

冬笋下热油锅炸至浮起后捞出，油菜下沸水锅中焯透。

炒锅留底油少量，下葱花、姜末煸香，随即加入黄酒、精盐、白糖、冬笋片、香菇、油菜煸炒，再加入味精、豆芽汤，用水淀粉勾芡，淋上麻油即可出锅。

产后饮食好对妈妈们的身体有好处，那饮食好的一个关键点就是妈妈们吃得香。再好吃的东西吃多了都会腻的，不想腻那就经常换换口味，新口味会让妈妈们胃口大开哦。如果之前的那些月子食物妈妈们都吃腻了的话，试试上面的食物吧。

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