新妈妈产后坐月子宝典有哪些

时间:2022-08-05 21:02:13来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有1360个字,约为6KB,预计阅读时间4分钟

导读:新妈妈产后坐月子宝典(图)坐月子虽是传统,但在今日似乎更受产妇的重视。或许是少子化之故,所以,「一定要好好坐月子」的观念深植人心,以掌握可改善体质的难得机会。然而
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新妈妈产后月子宝典(图)

坐月子虽是传统,但在今日似乎更受产妇的重视。或许是少子化之故,所以,「一定要好好坐月子」的观念深植人心,以掌握可改善体质的难得机会。然而,现代家庭结构不变,很多家庭并无足够人手帮忙产妇坐月子,于是衍生不少商机,如产后护理之家、外送月子餐及到府服务坐月子。

然而,产妇不论在哪里坐月子,不应只让月子餐发挥补身效果而已,也可为其赋予新意,给自己一段难忘的月子期!

确实休息以拥有好心情

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以前,坐月子的产妇总被要求不能看电视书报,避免增加眼睛的负担,如今,产妇可以不看电视,却无法不上网,尤其随着平板计算机、iPad或智能型手机的盛行,不少产妇没喂奶时,就盯着这些载具,并未真正休息。李思仪中医诊所院长李思仪表示,「确实休息是有必要的,且不要过度使用眼力」,如果觉得无聊,她以自身经验建议,「在生产前可先收集喜欢的音乐,月子期间放来听,既能好好休息,又不会感到无聊」,特别是职业妇女要好好把握「一生之中难得的休息时间」。她强调,充分休息,才能拥有好心情,有利乳汁分泌顺畅。

哺喂母乳建立默契

月子期间与宝宝朝夕相处,随时可观察宝宝的生理需求而及时满足,特别是哺喂母乳的产妇可因此与宝宝建立默契,让哺喂之路走得更顺畅。国际认证泌乳顾问暨台湾母乳哺育联合学会常务理事王淑芳表示,不妨把「喂母乳」当成谈恋爱,而且是充满「酸甘甜」的初恋,心甘情愿的投入,这段日子将会是以后怀念特别多的一段时光!

李思仪中医师则建议,「与其事先挤奶再喂宝宝,不如以亲喂方式哺喂,这样不仅可节省时间,透过宝宝的吸吮更能刺激妈妈的乳汁分泌,及早达到供需平衡的状态,也可预防乳腺炎的发生」。

凝聚家人感情

家中多了新成员,是多么值得高兴的事,即使久未联络的亲朋好友也想趁这时献上一份祝福,更何况是具有血缘关系的家人。平日未共同居住的亲人多会利用这段时间探访产妇并看看小宝宝;至于同住的家人更是把注意力放在宝宝身上,彭婉如基金会(台湾小区照顾协会)保母组陈彩微表示,「在家坐月子的产妇,更能感受家人对宝宝的重视」。而这段期间最是能凝聚家人感情的时候,因为大家都有志一同的要照顾产妇与宝宝,因此凝聚家人的感情。

李思仪中医师表示,若家有大宝宝的产妇,也能在此时引导孩子接受弟弟妹妹的存在,如请大宝宝帮忙拿尿布,从参与小宝宝的照顾中获得成就感,进而接受新成员的加入。

产后照护

生产对女性来说是一件大事,无论是自然产或剖腹产,「卸货」都是耗神费力的大工程,而生产时所造成的伤口,必须在坐月子时细心护理,才能尽速复原。

居家坐月子

虽然在家不比在产后护理之家有专业人员照护与完善的设备,不过,生产不是病,大部分的产妇经过妥善休息,多可回复到孕前状况。因此,在日常照护上,若有阿姨或婆婆妈妈帮忙照顾宝宝、打理家务,让产妇能专心休息,一般来说也已足够。

注意1‧恶露排出

李思仪中医师表示,产后要注意恶露的排出,她以在多家产后护理之家巡诊的经验指出,「建议产妇在产后的两周内不要洗头」。她说,洗头易让头部受寒,沿着人体十二正经之一的「肝经」运行,容易造成「血凝」,即「恶露不易排出」。曾有多名产妇告诉她,「产后一个星期就没有恶露了」,李思仪中医师认为「不可能」,经详加询问原来多有产后就洗头的状况。她建议,「如果觉得头痒,就于早中晚用木梳梳头以刺激经络」。

注意2‧不要受寒

她强调,「产后阶段,身体的毛细孔全打开,容易受风寒」,若产后未调理,后果虽未必立即发生,但日后难免有酸痛不适。李思仪中医师建议,「体虚或平常就怕冷的产妇,不宜直接

淋浴,应在风少流动处、以坐着擦澡的方式净身,即可减少受寒机会」。

另外,产后怕冷且易流汗,要适时更换衣服,室内温度保持在摄氏25、26度,不要让冷气或电扇直接对着头吹。

注意3‧拒绝腰酸背痛

至于常见的腰酸背痛,也是月子期所要调理的重点,她指出,除了可饮用杜仲黑豆酒,还需要注意姿势,「月子期不弯腰、不蹲着、不提重物,多平躺休息」。

李思仪中医师提醒,「也要让眼睛休息,帮助身体气血及肾气的恢复」,不看电视、不上网以避免过度使用眼力,尽量保持心情愉快不要哭,「肾气充足,筋骨才不会酸痛、眼睛不会酸涩」。

产妇出现4种状况要及时就医

提醒妈咪,如果在月子期间出现不适的症状时,务必及时就医,千万别被「月子期不要外出,以免吹风」的规定所绑住,若真等到满月后再去就医,也许问题会变得更严重!

状况1‧出血:如已产后两个礼拜了,恶露量仍很多,并呈「血块」状,颜色又从淡红变深红,就要小心了!

状况2‧发烧:如产妇发烧达39℃且持续超过24小时,就要尽快就医。

状况3‧麻痹或疼痛:在产后若有手麻、脚麻,或出现半张脸麻痹,脸部肌肉无法活动自如;或是特定部位出现疼痛的状况。

状况4‧情绪不稳定:发现产妇动辄流泪,或提不起劲照顾新生儿时,即使家人已尽力给予产妇安慰与支持,状况仍未见好转,不妨陪着产妇求助专业的心理咨询。

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