夏季坐月子怎么吃才更加合理

时间:2022-08-05 21:02:11来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有435个字,约为2KB,预计阅读时间2分钟

导读:夏季坐月子怎么吃才更加合理(图)夏季坐月子不管是对妈妈还是对孩子都是一个大考验,面对各种问题,吃的要考虑周全,空调可不可以开,孩子热出痱子了要怎么办,诸多问题有待
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夏季坐月子怎么吃才更加合理(图)

夏季坐月子不管是对妈妈还是对孩子都是一个大考验,面对各种问题,吃的要考虑周全,空调可不可以开,孩子热出痱子了要怎么办,诸多问题有待解决。下面让专业的产科大夫先给大家讲讲夏季坐月子怎么吃才更加合理。

1、从流食慢慢过度到正常的饮食

产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

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2、少食多餐

不管是孕期还是月子期在饮食方面都要遵循少食多餐的原则,切记不要暴饮暴食。因为月子期间新妈妈们的身体还是很虚弱的,肠胃的功能还没有完全恢复。若是在此时暴饮暴食很容易引起肠胃的不适、引起消化不良。

3、要多喝一些温的白开水,避免冷饮

饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

4、饮食不能过于清做

新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放。

5、满足营养需求

产后对钙、铁的需求量很大,需要注意及时补充这些微量元素,如动物血或肝、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜及豆类等,这些食物可以搭配在一起吃,太单调也不会引起新妈妈的食欲。另外,新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质及足量的膳食纤维,可以多食用。

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