秋季月子食谱有什么推荐

时间:2022-08-03 21:02:16来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有636个字,约为3KB,预计阅读时间2分钟

导读:  秋季气候干燥,早晚温差较大,产妇坐月子一定要注意做好防寒保暖工作。注意室内的通风多开窗保持室内空气的清新。如果温度不高于28°完全没必要开空调了。产后饮食不宜大补
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  秋季气候干燥,早晚温差较大,产妇坐月子一定要注意做好防寒保暖工作。注意室内的通风多开窗保持室内空气的清新。如果温度不高于28°完全没必要开空调了。产后饮食不宜大补:滋补过量的妈妈易患肥胖症,从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻.

  禁食寒凉、辛辣:生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。蔬菜、水果不可少:新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

  产妇营养食谱推荐

  冬瓜绿豆排骨煲

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  【主料】 猪排骨500g,冬瓜250g,绿豆50g。

  【辅料】 食盐5g。

  【烹饪与服法】 ①将排骨洗净,砍成寸段状备用;绿豆淘洗干净,浸泡在清水中(大约2小时,沥掉水),共入沙锅或不锈钢锅中;②注入清水淹没猪排骨,大火烧沸后改用小火,2小时后放入洗净的条块状冬瓜至骨酥肉烂,绿豆开花,加盐调味,趁热分次或佐餐吃猪排骨、冬瓜、绿豆和饮汤。

  【功效】 清热解毒,利水消渴。适用于夏季孕妇、产妇、哺乳妇解暑排毒,利尿祛湿。

  归芪猪肚汤

  【主料】 猪肚500g,当归、北黄芪各50g,山楂30g,川芎10g,益母草20g。

  【辅料】 食盐5g。

  【烹饪与服法】 ①将猪肚用清水洗刮干净,切成2寸条备用;将主料中的当归和北黄芪与后三味中药饮片分别清洗干净,放入纱布袋中,扎紧口共入沙锅或不锈钢锅中;②注入清水淹没猪肚,大火烧沸后,改为小火煮沸炖1.5小时,取出药纱布,并在锅口上方用开水冲淋一下弃之;③冲淋水和原汤汁再共沸至猪肚熟烂,趁热分次慢服,或佐餐吃猪肚和饮汤汁。

  【功效】 补血益气,活血散瘀,祛癓止痛,消食化积,开胃健脾。适用于围生期妇女及产妇、哺乳妇女血虚头晕、头痛及脾胃虚弱,消化不良,食欲缺乏,恶露不止,小腹疼痛。

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