新妈妈产后补血的六大误区

时间:2022-10-19 09:38:38来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有604个字,约为3KB,预计阅读时间2分钟

导读:新妈妈产后补血六大误区1. 多吃肉对身体不好一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动
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新妈妈产后补血的六大误区

多吃肉对你的健康有害

一些女性对肉类对健康危害的一般性广告进行误导,只注重植物性食物的保健作用,导致富含铁的动物性食物摄入过少。

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事实上,动物性食物不仅含铁丰富,而且吸收率高达25%。而植物性食物中的铁被食物中的植酸盐和草酸盐干扰,吸收率很低,约为3%。所以忌食肉类容易引起缺铁性贫血。在日常饮食中,水果、蔬菜、肉类的摄入要均衡。

2.鸡蛋和牛奶对贫血患者有益。

牛奶营养丰富,但铁含量很低,人体吸收率只有10%。比如用牛奶喂养的婴儿,如果父母疏于添加辅食,往往会引起缺铁性贫血。

蛋黄有很好的补铁作用。蛋黄虽然含铁量高,但铁吸收率只有3%,不是最好的补铁剂。鸡蛋中的一些蛋白质会抑制身体吸收铁。

所以,虽然女性常吃的这两种食物营养丰富,但光靠它们来补铁是不够的。而动物肝脏不仅含铁量高,吸收率也在30%以上,适合补铁。

3.蔬菜水果对补铁没用。

很多人不知道,多吃蔬菜水果对补铁也有好处。这是因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸,这些有机酸能与铁形成络合物,从而增加铁在肠道中的溶解度,有利于铁的吸收。

4.多喝点咖啡和茶没有坏处

对于女性来说,过量饮用咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚类物质能与铁形成不溶性盐,抑制铁的吸收。所以,女性要喝足够的咖啡和茶,一天一两杯。

5.如果贫血改善,停止服用铁。

贫血患者遵医嘱补铁,看到贫血好转或稳定就停药,也是错误的。这会导致贫血的复发。正确的做法是服用铁剂治疗缺铁性贫血。直到贫血稳定,继续服用铁剂6 ~ 8周,补充体内储存的铁。

6.红糖有很好的补血作用。

民间一直流行红糖水可以补血。女性在经期和产后经常喝红糖水补血。但专家指出,红糖水并不具备民间传说中补血的神奇功效。

专家说红糖没有传说中的& ldquo滋补气血& rdquo、& ldquo促进子宫收缩,排出产后宫腔瘀血,促进子宫早日恢复& rdquo其实红糖并没有补血的有效成分,而且提纯不够,还可能含有杂质。

温馨提示:补血保健品不能代替贫血治疗。

是& mdash一种症状,而不是一种独立的疾病。在治疗缺铁性贫血时,必须明确的是,各种市售的补血保健品,虽然含有一定量的各种形态的铁,对缺铁性贫血有辅助作用,但由于其含铁量较低,不能代替常规治疗进行补铁。

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