坐月子吃鸡有什么好处

时间:2022-07-31 23:15:05来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有1329个字,约为6KB,预计阅读时间4分钟

导读:   产后妈妈们元气大伤,身体会处于十分虚弱,抵抗力低。妈妈们通常会用一个月左右的时间对身体进行恢复和调理,这也就是人们常言的坐月子。吃鸡进补吃大多数妈妈的首选良品
扫描关注公众号

  

产后妈妈们元气大伤,身体会处于十分虚弱,抵抗力低。妈妈们通常会用一个月左右的时间对身体进行恢复和调理,这也就是人们常言的坐月子。吃鸡进补吃大多数妈妈的首选良品,因为鸡肉性平并且富含各种营养素,鸡肉还是含蛋白质最丰富的肉类食物。可是鸡的种类有很多种,是不是每一种都适合坐月子的妈妈们吃?妈妈们应如何选择记得种类呢?

  坐月子吃鸡是我们中国人坐月子的习惯,鸡肉性平,非常适合坐月子的女性食用。鸡肉富含各种营养素:钙、铁、维生素、蛋白质等。鸡肉还是含蛋白质最丰富的肉类食物。

  吃鸡的好处

  1.鸡脑可补脑,最适合产后多梦的女性食用。

推荐阅读:“坐月子”少吃大鱼大肉

  2.鸡肝可补肝、养血、补肾。

  3.鸡心可补心安神、理气舒肝。

  4.鸡肾可防治多汗、眼花、头痛。

  5.鸡油可美容、润肤。

  总而言之,鸡有说不完的好处。是月子里不可或缺的食物。鸡能健脾胃、补虚亏、强筋骨及美容等。有助于产妇产后恢复。哺乳的女性吃了还有通乳的好处。奶水不足的女性可选择公鸡肉来吃,母鸡肉有抑制奶水的作用,鸡肉富含雄激素,可以对抗雌激素而催乳。

  避免饮食误区

  误区一:吃母鸡不吃公鸡:产妇分娩后血中雌、孕激素浓度降低,这有利于催乳素发挥作用促进乳汁的形成。母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定量的雌激素,可使产妇催乳素的效能减弱,影响泌乳。而雄鸡睾丸中含有雄性激素,具有对抗雌激素的作用。因此,产后若吃上一只清炖的大公鸡(连同睾丸一起吃), 无疑将会使产妇的乳汁增多。雄鸡中脂肪较少,食之对母婴均有益,还有助于产妇在哺乳期保持较好的身材。 另外,新妈妈们除了吃鸡还在许多饮食方面存在误区,现一并列出,希望能对你有所帮助:

  误区二:鸡蛋吃得越多越好:鸡蛋的营养价值很高,适合产妇食用。但吃多了人体不仅不能吸收,而且还会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养单一。一般产妇每天吃3—4个鸡蛋为宜。

  误区三:汤比肉营养好:产后应适当多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,以利于泌乳,但同时也要吃肉,因为肉比汤的营养更丰富。但高脂肪的浓汤容易产生油腻感,影响食欲,并导致产后发胖,还容易引起婴儿腹泻,因此产妇不宜多饮。

  误区四:菜越淡越好:产后体弱、出汗多、乳腺分泌旺盛,体内容易缺水和盐分,所以产后还是应该适当进食食盐,只是不宜放盐过多。

  误区五:吃红糖水多多益善:适量吃些红糖对母婴都有利。红糖所含营养成分有助于产后恢复。特别是红糖水有利尿作用,可使产妇排尿通畅,减少膀胱内的尿潴留,使恶露排泄通畅,有利于产后子宫收缩。但红糖有活血化瘀作用,过食反而会引起恶露增多造成继发性失血。因此,产妇吃红糖时间以7—10天为宜。红糖含较多杂质,应煮沸沉淀后再服用。

  月子里不可少的食物

  富含蛋白质的食物

  月子里的妈妈要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易导致肥胖,反而对身体不利。如牛奶一天推荐的摄入量为250-500ml,并在平时饮食中,适量多摄入些豆类、肉类等富含蛋白质的食物,并可满足产妇一天的钙需求。

  含钙丰富的食物

  产妇、哺乳的妈妈以及宝宝对钙的需求量很大,需要注意特别补充,如牛奶及奶制品(如奶酪或酸奶)、豆制品、核桃等坚果、西兰花等蔬菜。

  含铁丰富的食物

  产后出血及哺喂宝宝,充足的铁元素是非常必要的,不然容易发生贫血。多吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类,另外油菜、菠菜等及豆类等也富含铁元素,可防止产后贫血。

  多吃蔬菜和水果

  新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维。既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌,还可为新妈妈提供必需的营养素。

  月子里不可碰的食物

  寒凉食物

  寒凉类食物容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于淤血的排出。同时还会给产妇的牙齿带来不良影响。

  辛辣等刺激食物

  这类食物容易造成虚火上升,可能导致口舌生疮、便秘、痔疮等,也能通过乳汁传给宝宝,导致宝宝出现这些症状。

  过于油腻的食物

  此类食物的脂肪含量过高,这会对妈妈的健康和体型造成影响,同时脂肪过多也会造成乳汁内脂肪含量过高,宝宝的胃肠道功能还不完善,容易造成腹泻、腹痛。

  麻油鸡食谱

  食材 鸡肉500克、广禾堂月乃汤(或饮用水)700毫升、广禾堂黑麻油15毫升、带皮老姜25克(或广禾堂黑麻姜油15毫升)

  做法

  1.鸡洗净切块。

  2.热锅后倒入黑麻油,以文火把姜爆成金黄色(或直接倒入黑麻姜油)。

  3.转大火,放入鸡块快炒至表皮呈金黄色,转中火翻炒至七分熟。

  4.加入月乃汤(或饮用水)一起炖煮,待鸡块熟烂后加盐调味,趁热享用。 小叮咛 食用时间:产后第三周至月子结束。 母鸡益阴血、补气益脾,所以利于补充体力;而公鸡补肾益精,尤其小公鸡可以帮助发奶。 麻油鸡为台湾月子餐的经典菜色,最利于产后滋补,对产后体弱乏力、脾胃虚弱、气血不足、乳汁缺乏都有很好的食疗作用,但是必须在产后第三周开始食用,才能更好发挥滋补效果。

月子

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 举报,一经查实,本站将立刻删除。

相关文章
推荐文章

热门标签

月子

Copyright © www.nonnudephoto.com 妈妈宝宝网 版权所有 备案号:粤ICP备2022088254号  妈妈宝宝网地图  妈妈宝宝网地图