新妈妈坐月子怎样保健

时间:2022-07-31 23:09:55来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有768个字,约为4KB,预计阅读时间2分钟

导读:新妈妈坐月子保健(图)  不能流泪、不能长时间阅读  推测原因     有长辈说,坐月子期间千万不能哭,哭过的人到老年时会出现老花眼。但根据查证两者并无关连性。  
扫描关注公众号

新妈妈坐月子保健(图)

  不能流泪、不能长时间阅读

  推测原因   

  有长辈说,坐月子期间千万不能哭,哭过的人到老年时会出现老花眼。但根据查证两者并无关连性。

  李秋桂护士长表示,产妇体内的激素尚在调整中,情绪容易起伏、低落,出现忧郁症的妈妈很多。她说:“产后女性血流较不足,各器官能分配到的血液会比平时少,如果此时眼睛经常流泪,血液循环又不良,眼睛会很容易疲劳。”

推荐阅读:坐月子后吃芝麻有什么好处?多吃可以补气益血。

  至于不能长时间阅读,包括看书、看电视等,究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛过度疲劳,又怕某些阅读的内容是悲伤或恐怖类的,会触动产后妈妈的负面情绪。

  变通方法   

  乳汁的分泌跟身体复原的速度都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿,其余的事情最好事先和家人沟通,请人代劳。尤其不愉快的事情或决定,千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则:

  1.找出放松心情的方法   

  如听音乐、静坐、冥想。

  2.用眼时间勿过长   

  无论看书报、看电视还是使用电脑,都要注意时间,不要让眼睛太疲劳了。

  经常微笑,让自己快乐。除了育儿问题,为了身体尽快复原,让脑袋和身体跟着放假吧!

  不能提重物、不能抱小孩

  推测原因   

  根据习俗,坐月子的女性,“能躺就不要坐、能坐就不要站”,最好卧床,当然也不要用力气去提重物或站着抱小孩。

  李秋桂护士长指出,产后第一周,妈妈若忽然下床,血液突然完全往下流,容易造成低位性贫血,所以下床动作要缓慢。另外,此时提重物容易造成子宫下垂,妈妈最好是减少需要用到腹部肌肉力量的动作。

  变通方法  

  1.搬重物时请家里其他人帮忙。

  2.不要站着抱孩子太久。

  3.不宜完全卧床。

  休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力,但妈妈还是要适度地做伸展运动,以协助腹部器官与肌肉恢复原状哦!

  提重物由他人代劳、勿久站、勿久躺,勤做产后复原操及适度的伸展运动。

  怎样坐月子最轻松?   

  坐月子的方式很多,大致有以下三种:

  1.在家,由婆婆、妈妈或先生帮忙打理一切。

  2.在家,请月嫂到家中服务。

  3.在外,进住医院产后护理中心或专门坐的月子中心,全程由专人服务。

  妈妈可根据自己的需求和状况取舍,对于较不希望有禁忌加身的妈妈,若选择请长辈照料坐月子,应该在事前做好准备,及早安排和充分沟通是快乐坐月子的关键。

  李秋桂护士长认为,无论在哪里坐月子,由谁来照顾,坐月子应该掌握三大重点:

  1. 多休息   

  经过10月怀胎,好不容易顺利生产了,妈妈不妨“让身体和心灵都休息吧!”不要过度劳动,尽可能哺喂母乳是最好的瘦身运动。

  2. 均衡饮食   

  各类食物都要摄取,尤其可以帮助排便的蔬果不能少。哺乳妈妈对于蛋白质、热量和水分的摄取需要格外增加。

  3. 心情愉快   

  产后妈妈容易在情绪上有变化,其实只要保持心情愉快,很多问题都会迎刃而解,妈妈要相信:“我是妈妈了,我一定可以做到的!”

月子

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 举报,一经查实,本站将立刻删除。

相关文章
推荐文章

热门标签

月子

Copyright © www.nonnudephoto.com 妈妈宝宝网 版权所有 备案号:粤ICP备2022088254号  妈妈宝宝网地图  妈妈宝宝网地图