坐月子注意事项

时间:2022-10-15 21:40:11来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有704个字,约为4KB,预计阅读时间2分钟

导读:提前了解坐月子注意事项,把握好对待传统禁忌的尺度,科学地安排坐月子饮食,调理身心健康,坐一个愉快的月子。1.环境:产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通
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提前了解坐月子的注意事项,把握传统禁忌的尺度,科学安排坐月子饮食,调理身心健康,快乐坐月子。 1.环境:产妇生活的环境要安静、舒适、阳光充足。 还需要定期给房间通风(但要避免对流风),保证空空气新鲜,给母婴提供足够的氧气。 一般情况下,室温应保持在18℃,湿度保持在60%。 如果是冬天,为了保持室内湿度,可以在取暖器或火上放一个盆,让水蒸气蒸发。 2.休息:产后要有足够的休息时间,否则产妇会产生焦虑、疲劳、抑郁情绪,也会影响乳汁的分泌。 另外,每天要争取10个小时的睡眠,睡觉时采取侧卧位,有利于子宫恢复。 3.饮食:由于分娩时体力消耗大,腹肌松弛,产后胃肠蠕动能力较弱,所以产后头几天要吃一些清淡易消化有营养的食物。 多喝汤,有助于催奶;多吃水果蔬菜,补充人体所需的维生素。 哺乳期的妈妈也需要补充含钙的食物或钙剂。 每日热量供应2700 ~ 3000大卡,包括主食400g,鸡蛋2个,牛奶250g,肉类100g ~ 150g,豆制品100g,蔬菜水果400g ~ 500g。 饮食均衡,少吃辛辣食物,三餐之外适当加餐。 4.产后活动:产后8小时可以在床上坐一会儿。 如果分娩顺利,分娩后12小时可以下床上厕所。 产后24小时内可以为所欲为,但要避免长时间站立、长时间下蹲或做重活,以防子宫脱垂。 8周后可以逐渐恢复正常工作。 产后体操有助于身体恢复。 5.清洁卫生:产妇的个人卫生非常重要。使用的卫生巾、会阴垫要消毒。 勤洗澡,勤换内衣,保持皮肤清洁干燥。 如果有会阴切口且伤口未缝合,应每天擦洗外阴一次。 饭后漱口,按时刷牙,注意口腔卫生。 6.注意恶露的变化:产后阴道排出的分泌物称为恶露。 它含有血液、坏死的蜕膜和粘液。 恶露颜色由血性逐渐变浅,恶露量逐渐减少。产后4到6周左右就干净了。 7、月经的恢复:哺乳期会延迟,大约8 ~ 10周恢复月经;40例不母乳喂养的产妇,产后6 ~ 8周出现月经来潮;只有10%到15%的哺乳期妇女在分娩后六周来月经。 8.产后回顾:产后恢复?目的是观察产妇身体是否恢复正常,接受健康教育和避孕指导,一般在产后6 ~8周进行。 复试的内容包括测体重、量血压、查?乳汁分泌,盆腔检查?血液和尿液测试。如果有内科或外科疾病,要做一些相应的检查和化验。 产后检查正常,才能复工。 9.性生活与避孕:产后生殖器官恢复到非妊娠状态需要8周左右的时间,所以一般需要2个月才有性生活,否则会引起产褥感染。 大约20%的哺乳期妇女有闭经,但她们可以排卵甚至怀孕,所以她们仍然需要采取避孕措施。 方法避孕宜用工具,如避孕套和宫内节育器。 非哺乳期的妈妈可以服用口服避孕药,因为复方避孕药中含有雌激素,可以抑制乳汁分泌。

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