冬季坐月子的护理要点

时间:2022-10-15 19:41:45来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有875个字,约为4KB,预计阅读时间3分钟

导读:1、冬季坐月子床褥:被子要薄一点,床不要太软外面比较冷,屋里却很暖和,所以除了要定时通风以外,被子不能太厚,即使是冬天被子也要比怀孕后期要薄一些。最好选择棉麻这类的
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1.冬天坐月子的床垫:被子要薄一点,床不能太软。外面很冷,但是里面很暖和,所以除了定期通风,被子不能太厚。即使是冬天,被子也要比怀孕后期薄。 最好选择棉麻的,柔软透气。 一两周换一次,晒晒。 为了保护腰部,避免感到酸痛,产妇不要睡在太软的床上;尤其是剖宫产的产妇,最好侧卧或半坐,这样疼痛会减轻。 2.冬季坐月子的营养:坐月子饮食禁止寒凉,要有营养。坐月子期间,产妇要吃一些营养价值高、热量高、容易消化的食物,多喝水,这样身体恢复快,奶水也就够了。 产后身体虚弱恶露不绝,不能吃生冷食物。 冷食会刺激胃部,使恶露排不出来,产妇会感到胃部或身体非常疼痛。 所以不要吃大蒜、生姜等辛辣食物,以免便秘或长痘。 多吃水果和蔬菜。水果可以补充维生素和纤维素,刺激食欲,帮助孕妇消化,排便更好,预防便秘。 有些体寒的女性,冬天吃水果会吃亏。水果切块,水煮,水吃为宜,这样就不会凉了。 产妇体内流失了大量的钙。 在寒冷的天气里,如果不能开窗晒太阳,产妇就不能有效合成和吸收钙。 如果产妇缺钙,骨密度会降低,甚至出现骨质疏松。 常见症状有小腿抽筋、牙齿松动等。 如果产后不注意补钙,这些症状很可能会持续两年。 中国营养学会的建议是,孕妇每天需要补充1200mg的钙,最好的方式是饮食。 另外,生完孩子可以喝一些富含钙的产妇奶粉。 3.冬季坐月子哺乳:衣服要保暖,喂奶姿势要保持三次& rdquo冬天很冷。如果给孩子哺乳,要防止胸腹部受凉,要戴哺乳胸罩。 孩子也是晚上喂奶,脱衣服,更有耐心。如果你着凉了,你的肩关节也会着凉。 有些产妇在坐月子还没结束时,肩关节就疼了。如果情况严重,他们举不起胳膊。刚开始喂奶的时候,产妇会觉得很累,不仅会出汗,还会手臂酸痛,脖子僵硬。 这往往是因为没有使用正确的喂食姿势。正确的姿势是& ldquo三& rdquo:胸部和腹部紧紧靠在一起,让孩子的下巴贴在妈妈的乳房上。 产妇一手托住孩子的臀部,让孩子的头颈部靠在手臂上,这样孩子的上半身靠在妈妈的手臂上,孩子会感觉更舒服。 4、冬季坐月子梳洗:产后一周洗澡,避免接触冷水。冬天可以在生完孩子一周后洗澡。 注意保暖。 卫生间最好的温度是20到22摄氏度,水温大概是37摄氏度或者稍微热一点。 卫生间不能全关,也不要太久。五到十分钟是最好的。 洗澡时不要出汗太多。出汗过多会引起头晕恶心。 不要接触冷水,以免出现胃痛或月经不调、身体疼痛等症状。 洗完澡后,要及时用暖风机吹干头发,尽快擦干身上的水,及时穿上保暖的衣服,然后走出浴室,以免着凉或被风吹走。 晚上洗完澡,不要马上去休息。你应该喝一杯热水,然后在身体干燥时上床睡觉。 万一感冒了,可以用防风姜方。 准备生姜和防风各50g,一起捣碎,放入锅中,加入适量的水,滤去药渣,用水清洗头发和身体,生姜和水一起煮,洗澡。这个食谱对驱寒很有效。 5、冬季坐月子精神:放松心情,赶走产后抑郁。因为生理和心理问题,坐月子往往会出现一些负面心理。 尤其是冬天,天气寒冷,日照不足,容易出现产后抑郁症。 是孤独,是无助,是悲伤,是委屈,是烦躁,是焦虑,是懒惰,甚至是呆滞。 最好在生孩子之前,学习一些月子期间的知识;生完孩子尽快开始锻炼,重拾之前的兴趣;朋友要多开导产妇,减少抑郁的可能。 此外,产妇还应掌握一些缓解压力的心理咨询方法。 这些方法包括:在给孩子喂奶前,打开CD机,播放舒缓的歌曲;准备一些好看的衣服,保持个人魅力;寻求专家的帮助,很多问题可以用科学来解决,不必被自己淹没;如果你丈夫和我没有办法照顾孩子,我们应该尽快讨论。我们可以列出困难和解决方法,直到双方都满意为止。 看你怎么在镜子里抱着宝宝,体验做妈妈的乐趣。

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