坐月子吃什么好?

时间:2022-10-15 19:04:48来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有410个字,约为2KB,预计阅读时间2分钟

导读:对于每个女人来说,月子餐是一生中最重要的饮食,因为不仅关系到妈妈身体的复原,也会影响到宝宝的健康。到底怎样才是正确的吃法?坐月子吃什么好?1、产后第一周:开胃为主,
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对于每一个女性来说,月子餐是她一生中最重要的饮食,因为它不仅关系到妈妈身体的恢复,还会影响到宝宝的健康。 正确的吃法是什么?坐月子后吃什么?1.产后第一周:开胃,无论什么样的分娩方式都是油腻的,新手妈咪在刚升级的前几天都会感觉身体虚弱,食欲不佳。 如果此时强行加注重而油腻的重油& ldquo化妆& rdquo只会让你胃口更差。 产后第一周,可以吃一些清淡的肉类,如肉片、肉末等。 瘦牛肉、鸡肉、鱼等。,用新鲜蔬菜炒,口感清爽,营养丰富。 橘子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。推荐菜:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒片、番茄汁末。少吃白米糙米,胚芽米,全麦面包代替。 特别提醒:太油腻的食物会让人生病,过多的油脂可能会使牛奶变得油腻,从而引起宝宝腹泻。 2、产后第二周:进入坐月子后的第二周,妈妈的伤口基本痊愈,可以开始尽量多吃补血的食物,调理气血,多吃苹果、梨、香蕉缓解便秘,富含铁,动物内脏富含多种维生素。 推荐菜品:香油炒猪心,枣脚花生汤,鱼香猪肝,加少许枸杞,山药,茯苓。 特别提醒:请在专业人士指导下滋补药膳。 3.产后半个月:催乳妈妈的产奶节奏开始越来越符合宝宝的需求,但是感觉奶水没有涨,可以开始吃催乳食物了。 催乳剂不仅要考虑数量,质量也很重要。汤里的营养只有汤的20%左右,所以科学的观点是,汤要吃,汤不能弃。 推荐菜品:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤,加入通草、黄芪等中草药效果更佳。 特别提醒:营养其实就在汤里,不要把汤做得太久,不然会让汤变得粗糙,难以下咽。

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