冬天适合做什么月子?

时间:2022-10-15 19:00:18来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有496个字,约为3KB,预计阅读时间2分钟

导读:1、冬天坐月子补气补血为主冬天坐月子饮食应以补气补血为主,这样可以保暖新妈妈的身体,有助于子宫收缩。食用温补的食物可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易
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1.冬季补气补血坐月子冬季的坐月子饮食应以补气补血为主,可以保持新妈妈身体的温暖,帮助子宫收缩。 吃温热的食物可以促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨不容易扭伤,腰背也不那么酸痛。 冬季忌吃冷食、冰或冷饮。 2、冬季坐月子多补充维生素。妈妈要多吃含烟酸和B族维生素的食物。 维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。 维生素A,能促进人体新陈代谢和循环,补中益气,增强抗寒能力。 维生素E还有扩张血管的作用,可以加强四肢的血液循环。 花生和芝麻含有丰富的维生素E和各种营养物质,有助于维生素B的吸收,增强神经的抗寒能力。 3.冬季坐月子期间多吃坚果、胡萝卜等温热食物。胡萝卜能增强体力和免疫力,激活五脏六腑,促进血液循环,从而达到调理五脏六腑、温补滋补的功效。 核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素E,能增强细胞活性,促进造血,刺激食欲。 这些都对增进健康、抵御寒冷大有裨益。 板栗有养胃健脾、强筋活血的功效。 4.冬季坐月子期间多吃含铁丰富的食物和新鲜蔬菜水果。新妈妈产后容易缺铁。如果身体缺铁,各种营养物质不能充分氧化产生热量,这是冬天发冷的重要原因。 因此,要特别注意补充富含铁的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、蘑菇、豆类、菠菜、芹菜等。 多注意饮食的科学调整,多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,促进身体对铁的吸收。 所谓“产前一盆火,产后一片冰”,新妈妈身体阳虚,产后产热少,保暖最重要。只有这样,我们才能度过一个平稳健康的冬季月子。 5.坐月子后的冬季多吃适合健脾暖胃的食物。这些食物可以做成各种美味的菜肴,也可以煮成粥或汤。 鲢鱼适用于胃寒疼痛。 肥鱼可以暖胃,同时治疗耳鸣头晕。 羊肉具有温中、补肾、开胃、健脾、防寒、祛湿的功效。 富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。

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