产后如何科学坐月子?

时间:2022-10-15 17:30:37来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有462个字,约为3KB,预计阅读时间2分钟

导读:1、产后坐月子注意休息休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己过度疲劳,但也要注意不要整个月都躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,产妇就
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1.坐月子后注意休息是坐月子的重中之重。 产后一定要呆在家里,注意睡眠,不要让自己太累,但也要注意不要一个月都躺在床上。 通常在宝宝出生后的第二天,产妇就要四处走动运动,有助于产后恢复。 2.注意坐月子后子宫的恢复。产后注意子宫恢复,观察恶露颜色变化。正常情况下,恶露要由红变白,量由多到少逐渐减少,气味由血腥味变为无味。一般恶露要一个月后才清。如果恶露不干净或异常,要及时就诊。 产后6-8周记得去医院做产后检查。 3、产后坐月子保持精神愉快产后女性,由于生理变化,精神相对脆弱,再加上压力增大,可能会出现产后抑郁症。 所以在家里一定要保持愉快的气氛,尤其是丈夫要体谅妻子,在精神上和生活上给妻子支持。 4.坐月子后合理饮食。在产后的最初几天,产妇的身体非常虚弱,所以需要恢复她的生理功能,并照顾母乳喂养。所以需要给她的身体补充足够的热能和各种营养物质,同时还要考虑到还没有完全恢复的肠胃功能,保持清淡均衡的饮食。可以根据自己的口味吃一些零食或者调味菜来增加食欲。 5、产后坐月子要保持清洁卫生从产后第二天开始,产妇可以照常梳头、刷牙、漱口。 梳头会使血液通畅,帮助你提神。 如果牙龈有问题,可以在手指上缠上纱布漱口,可以活血通络,坚固牙齿。 6.坐月子后适当运动。坐月子期间坚持进行必要的体育锻炼,做一些产后体操,可以恢复你的体质和体型。 7.产后坐月子绝对避免了通过妊娠和分娩发生性行为的女性生殖器官的创伤,而且必须需要一段时间才能恢复正常。产妇身体完全恢复需要两个月左右的时间。 产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后再进行性生活,最好在产后一年内采取避孕措施,为子宫的完全恢复提供时间。

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