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女人坐月子要注意哪些(女人坐月子需要注意哪些事项)

时间：2023-02-10 08:52:46来源：月子作者：妈妈宝宝网点击： 本文有515个字，约为3KB，预计阅读时间2分钟

女人坐月子要注意什么

女人坐月子的时间一般为40天左右，这期间是孩子出生之后最重要的时期，妈妈容易受到医学和传统文化对“月子”规定的约束，所以在这一段时间，孩子的妈妈要特别注意以下几点：

1、饮食要规律：饮食不要乱搭配，尽量采用特定的月子饮食，把水果、蔬菜等健康食物及养生饮品比重大一些，同时加入一定量的家畜肉类和瘦肉类。

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2、避免汗湿：月子期间，容易产生身体不适， 避免在非舒适的温度下户外活动，不要安排过多的室外活动，以免影响妈妈的身体和孩子的健康；

3、睡眠时间和质量：坐期间每天应该保持8小时左右的每晚睡眠，并选择一个安静，通风和降低保暖睡眠环境，避免乳房因睡眠不良而困扰。

4、要有心理准备：月子是一段很重要的养身过程，妈妈要有心理准备，要把握时间节省精力，把精力尽量集中在日常生活的坐期期间，享受一段自我护理的时光；入年以前，有条件的可以去养生馆，采取科学的方式，如推拿按摩、中医穴位疗法等来帮助改善妈妈身体状况，妈妈能够轻松地完成对孩子的养育和自我护理；

5、控制体重与体温：每天进行体重检测，避免因营养不良而产生体重异常，每日自测体温，发现异常了及时就医；

6、加强运动：强身采取合理的方式，避免运动过猛，最好是保持较为稳定的健身锻炼，可以让身体保持健康的状态，可以选择游泳、散步、小练习等减少体力耗损的运动；

7、避免自行服药：在月子期间，出现身体不适时，最好不要自行服药，应及时服从医嘱的治疗，服用合理的药物；

8、多休息：在月子期间，尽量多休息，让身体休息，安心睡眠，调节好身体。

总之，女人坐月子期间，要注意营养规律，选择合理运动，适时休息，养成良好的习惯，控制体重，防治汗湿，加强心理准备，让妈妈和孩子的健康得到最好的保障。妈妈们一定要牢记这些要点，进行正确的饮食和保健，让自己感到放心，迎接健康的婴儿。

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