月子注意事项

时间:2022-07-25 13:50:47来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有334个字,约为2KB,预计阅读时间1分钟

导读:月子,医学上指的是产褥期,主要指从分娩结束到恢复身体正常的一个时期,坐月子是中国健康文化最重要的方面之一,在这个过程中,母亲的身体和心灵都需要得到全面的护理和恢复
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月子,医学上指的是产褥期,主要指从分娩结束到恢复身体正常的一个时期,坐月子是中国健康文化最重要的方面之一,在这个过程中,母亲的身体和心灵都需要得到全面的护理和恢复,比如女性生殖系统,内分泌系统以及心理上都需要很好的护理,要不容易留下严重的后遗症。

一、月子的注意事项

1、适当穿衣:不要穿太多或太少,建议选择棉质衣服。

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2、通风:避免吹空调或吹风扇,以免着凉,另外,需要的话要注意空调的温度。

3、注意卫生:坐月子要注意一个星期不可以洗澡,洗头和刷牙,之后慢慢的恢复,洗澡建议使用淋浴。

4、均衡饮食:注意营养,合理饮食,多吃鸡,鸭,鹅,鱼,蔬菜,水果等。

二、月子饮食注意原则

1、饮食中应富含蛋白质

月子期间,应该吃比平常更多的蛋白质,特别是动物蛋白,如鸡肉,鱼肉,瘦肉,动物肝脏等,也可以适量饮用牛奶和豆类,但不要过量摄入,否则会增加肝肾负担,也容易引起肥胖,但对身体不利。

2、多吃含铁丰富的食物

产后出血和喂养宝宝耗费了很多精力,补铁也很有必要,否则很容易发生贫血,可以多食用含血红蛋白的食物,如动物血液或肝脏,瘦肉,鱼,油菜,菠菜等,以及豆类,可以预防产后贫血。

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