产妇月子食谱

时间:2022-07-25 13:50:26来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有287个字,约为2KB,预计阅读时间1分钟

导读:月子食谱是指产妇生产后月子内食用的食谱。产后是调理妈妈体质的关键。产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜
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月子食谱是指产妇生产后月子内食用的食谱。产后是调理妈妈体质的关键。产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。有的食物能帮助身体恢复,也有的食物对产妇来说是禁忌,需要多加注意。

产妇月子食谱

1、产妇在分娩后身体较为虚弱,对营养需求量比较大,应该及时补充营养,对自身身体恢复和给宝宝哺乳奠定基础。产后3~5天,应该多吃点补充气血的食物,如面条,小米,鸡蛋等,食物应当无渣或少渣,剖宫产食物要促进通气。

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2、产后5~7天:这个阶段产妇身体状况已明显恢复,这时可以补充富含蛋白质的东西,同时也要注意营养均衡和易于消化,如鸡汤,鲫鱼汤,骨头汤等这些食物既更容易被产妇吸收,也能快速补充气血,使产妇身体进入哺乳状态。

3、产后7~30天:这个阶段产妇要注意适当滋补,补充维生素和微量元素,产妇可以吃些相对之前油腻的东西了也可以吃些新鲜蔬果,如苹果,香蕉等,这些都是完美的维生素补剂和补血剂。

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