月子餐30天食谱

时间:2022-07-25 13:50:17来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有467个字,约为3KB,预计阅读时间2分钟

导读:产妇坐月子的月子餐食谱一定要非常讲究,不能为了补而补,要根据个人情况分阶段来进补和调理才能把身体养好。经研究实践证明,坐月子可以改变产妇的体质,恢复产妇的体形,可
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产妇坐月子的月子餐食谱一定要非常讲究,不能为了补而补,要根据个人情况分阶段来进补和调理才能把身体养好。经研究实践证明,坐月子可以改变产妇的体质,恢复产妇的体形,可以改善怕冷、掉发、便秘、易疲劳等症状。产妇月子期间不要吃寒凉生冷、辛辣、刺激性和酸涩收敛的食物。接下来就介绍一下月子餐30天食谱。

月子餐第一周主要功能是促进新陈代谢和排毒

刚生产完的产妇体力胃口都不好,选用的食物要以轻淡、易消化为主。

1、生化汤:生化汤是妇女产后的常用方剂,顺产产妇喝七天,剖腹产产妇喝十四天。

2、猪肝粥:每日早餐进食。

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3、甜糯米粥及薏仁饭:每日两碗。

4、红豆汤:需要放红糖,每日两碗。

5、鱼汤:乌仔鱼、小黄鱼,以麻油、水、放老姜一起煮。

6、适合产妇饮料:养身茶或枸杞桂圆茶,每日两杯。

7、生麦芽汁:回奶的产妇用,需要在未涨奶前饮用。

8、木瓜茶:产后三天如产妇奶水较少可以饮用。

月子餐第二周主要功能是促进内脏收缩

1、生化汤:剖腹产产妇要继续喝完第二周。

2、猪肝粥每日早餐进食。

3、黑米饭或者糙米饭:每日一碗。

4、红豆汤:需要放红糖,每日两碗。

5、每日正常五谷饭或薏仁饭加时令蔬菜,鱼汤可以继续。

6、养身茶或枸杞桂圆茶,继续每日两杯。

7、奶水不足的产妇饮用木瓜茶。

月子餐第三周至满月主要功能是滋补、调养身体

1、麻油鸡:以麻油、土鸡、老姜制作。

2、甜糯米粥加红豆汤。

3、每日正常五谷饭或薏仁饭加时令蔬菜,可以进食水果,补充维C。

4、土鸡汤药膳:每日一碗。

5、坐月子饮料:养身茶或枸杞桂圆茶,每日两杯。

6、花生猪脚汤或鲫鱼汤:主要针对产妇奶水不足的情况。

7、奶水不足的产妇饮用木瓜茶。

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