月子吃什么

时间:2022-07-25 13:50:13来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有330个字,约为2KB,预计阅读时间1分钟

导读:月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要满足乳汁的供给,孕期时的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后需要一定时间来恢复。月子期间要做到少吃多餐,不仅可以保
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月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要满足乳汁的供给,孕期时的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后需要一定时间来恢复。月子期间要做到少吃多餐,不仅可以保证营养,也不增加胃肠的负担,让身体慢慢恢复。从营养学的角度来看,不同食物中所含营养素的类型和数量是不同的。月子期间应该荤素搭配,保证营养的吸收,月子吃什么好呢?

1、猪肝

新妈妈在月子期间会有恶露排出,此时产前水肿和多余的体内水分也会在此时排出。建议用猪肝作为补气养血的主要食物。每天食用约100克最好。反而鸡汤,鸽子汤等,吃得太好,不容易被吸收,甚至引起乳汁反流。

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2、小米

小米富含维生素B1和维生素B2,而且膳食纤维含量也很高,可以帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增加食欲。

3、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的营养成分,可帮助产妇恢复体力,维持神经系统健康,减少产后抑郁症的发生。每天可以间隔的吃2~3个鸡蛋,水煮蛋、蒸蛋都是个不错的选择。

4、红糖水

产妇在分娩时会消耗大量的体力,加上失血过多,急需补充大量的铁元素,以及恢复身体丧失的体力。红糖水是产后的理想选择,不仅可以补血,还可以促进产后恶露的排出。

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