夏季坐月子的饮食原则

时间:2022-08-18 21:02:10来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有768个字,约为4KB,预计阅读时间2分钟

导读:很多人在炎热的夏季都喜欢吃冰淇淋或者饮用冷饮来消暑解热,对于正在坐月子女性来说,冰冷的东西是千万不能碰的。虽然夏天坐月子胃口会非常差,想吃一些冰冷的东西提高食欲,
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  很多人在炎热的夏季都喜欢吃冰淇淋或者饮用冷饮来消暑解热,对于正在坐月子女性来说,冰冷的东西是千万不能碰的。虽然夏天坐月子胃口会非常差,想吃一些冰冷的东西提高食欲,但冰凉的东西会影响到排恶露。那么,夏季坐月子的饮食原则有哪些?我们接着往下看。

夏季坐月子的饮食原则

  坐月子期间,体质跟平时是不大一样的,这时候,妈妈们的饮食要注重以下几点:

  1、 因为在夏天的时候天气很热,人很容易就是全身没力和没有食欲的,刚生完孩子的妈妈身体很虚弱更加没有为口吃东西了,所以在坐月子的时候新妈妈要少吃多餐,可以在早上十点的时候和下午三点的时候再加两餐,但是虽然是少吃但是也要吃的好,要吃一些多水一点的东西。

  2、 因为夏天人很容易就会脱水了,还要吃一些有多点营养的食物,这样可以让刚生完孩子的身体快点恢复回来,吃的米饭最好是吃一段杂粮吃一段精米这样轮着吃,这样可以增加妈妈的胃口,猜的话要有肉也要有蔬菜,这样才能让妈妈有更多的营养吸收。

  而且除了主食之外,还要多吃一些水果蔬菜,进行相应的维生素和微量元素的补充,对于恢复身体来说也是有很好的效果,大家也尽量多吃一些高蛋白的肉类,但是也一定要注意量的问题,每一顿饭,尽量少吃一点,然后把吃饭的顿数相应的提升,这样子,对于消化系统来说也是非常好的,而且也可以很好的补充营养,对于这个过渡阶段的孕妇来说,这样子是非常好的一个缓解身体的方法,大家平时也可以相应地尝试一下。

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小月子餐食谱

  女性朋友在流产以后体质比较弱,容易出现气血不足的现象,需要休息一段时间来恢复补充身体机能,可以通过食疗来进行改善。荤素搭配、少食多餐,可以多食用一些牛肉、鸡蛋、豆腐、猪蹄、排骨以及一些新鲜的蔬菜和水果。平时不要吃辛辣刺激,冰冷、寒凉的食物。

  第一天:

  早餐:桂圆糯米粥、煮鸡蛋。午餐:麻油猪肝、薏仁饭。晚餐:枸杞鱼汤、五谷饭。

  第二天:

  早餐:红糖小米粥、煮鸡蛋。午餐:山药猪肝、五谷饭。晚餐:当归鱼汤、黑米饭。

  第三天:

  早餐:桂圆红糖水、煮鸡蛋。午餐:竹笋炒猪肝、黑米饭。晚餐:首乌鱼汤、糙米饭。

  第四天:

  早餐:黑米粥、煮鸡蛋。午餐:莲子炒猪心、薏仁饭。晚餐:干贝鱼汤、黑米饭。

  第五天:

  早餐:海带粥、煮鸡蛋。午餐:豆瓣鲤鱼、二米饭。晚餐:肚片汤、薏仁饭。

  第六天:

  早餐:鸡丝粥、煮鸡蛋。午餐:花生猪手、薏仁饭。晚餐:鲜鲤鱼汤、五谷饭。

  第七天:

  早餐:黑芝麻糊、煮鸡蛋。午餐:银耳炖乳鸽、五谷饭。晚餐:红枣桂圆煮蛋、糙米饭。

  第八天:

  早餐:红枣粥、煮鸡蛋。午餐:木瓜炖鱼、糙米饭。晚餐:鸡蛋枣汤、黑米饭。

  第九天:

  早餐:葡萄干粥、煮鸡蛋。午餐:肉沫蒸蛋、薏仁饭。晚餐:冬瓜排骨汤、白米饭。

  第十天:

  早餐:鱼片粥、煮鸡蛋。午餐:田七炖鸡、五谷饭。晚餐:木耳汤、糙米饭。

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