坐月子可以吃柚子吗

时间:2022-08-17 21:02:10来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有1014个字,约为5KB,预计阅读时间3分钟

导读:坐月子也是可以吃一些水果的,而且在坐月子的时候还要注意不能吃西瓜、梨、柿子等太寒凉的食物,否则的话会对产妇的身体造成很严重的影响。那么坐月子可以吃柚子吗?坐月子可
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  坐月子也是可以吃一些水果的,而且在坐月子的时候还要注意不能吃西瓜、梨、柿子等太寒凉的食物,否则的话会对产妇的身体造成很严重的影响。那么坐月子可以吃柚子吗?

坐月子可以吃柚子吗?

  坐月子是可以吃一些柚子的,尤其是春季和冬季的时候,气候干燥,产妇容易上火,适量吃一些柚子可以祛火。而且柚子中的维生素种类十分丰富,可以帮助产妇补充身体需要的营养元素。尤其是维生素c,还有助于铁元素的吸收,可以减少产妇贫血的几率。

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  产妇吃柚子除了对自己的身体很好,还能增加乳汁中的营养物质,对宝宝也是很有利的。坐月子的时候少量吃一些柚子,还有助于下奶。但是柚子生性寒凉,吃多了容易伤脾胃,产妇一定要少量使用。而且在食用前最好是用温水泡一会,避免肠胃着凉导致腹泻。

  除了柚子外,还有很多水果在坐月子期间都可以食用,比如苹果、香蕉、火龙果等。只要保证使用不过量,吃前温一温就是没问题的。只要不吃西瓜、梨、柿子等太寒凉的水果,就不会给身体带来危害。

  月子期间饮食需要注意些什么?想要促进恢复,怎么运动呢?月子期需要注意的事,一起看看。

  1、久蹲

  产后久蹲不利于新妈盆底肌肉恢复,可能还会导致子宫异位或是脱垂。产后应该尽可能地避免久蹲,最好是适当走动,以坐和立为宜。新妈产后虚弱,不宜过度劳累,就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务,可以请丈夫帮忙一起处理。

  2、饮食刺激、过于营养

  产后一个月内,新妈们要避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。若是坚持母乳喂养更要注意 ,母乳期要多吃清淡营养食物,既有助于奶水的分泌,又对女性子宫的恢复大有帮助。可以喝一些有营养的汤水,但不宜吃含有过高脂肪的浓汤,不利于婴儿消化吸收。可以多吃些五谷杂粮,和补血食物。

  3、不运动或强运动

  女性在产后月子期内要适当运动,运动有助于恶露排出体外,促进子宫快速恢复。若身体条件允许,最好每天坚持在房间散步,但是产后不宜强运动,强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛,甚至落下月子病,不利于日后健康。

产妇如何科学坐月子?

  1、好的心情更利于恢复

  产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

  2、休息要充足。

  休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。

  3、饮食要营养均衡

  产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

  4、杜绝性生活

  女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。

  5、注意子宫恢复情况

  产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

  6、保持清洁卫生

  从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。

  7、锻炼身体,提高免疫力

  坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

  以上起点就是科学坐月子的办法,希望对产妇们有所帮助。

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