坐月子可以吃什么蔬菜

时间:2022-08-16 21:02:18来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有614个字,约为3KB,预计阅读时间2分钟

导读:在坐月子期间要合理的补充营养物质,因为在坐月子期间补充过量脂肪的话,都会导致体重加胖,还不能起到恢复健康的效果。那么坐月子可以吃什么蔬菜?坐月子可以吃什么蔬菜?坐
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  在坐月子期间要合理的补充营养物质,因为在坐月子期间补充过量脂肪的话,都会导致体重加胖,还不能起到恢复健康的效果。那么坐月子可以吃什么蔬菜?

坐月子可以吃什么蔬菜?

  坐月子期间的准妈妈,需要给身体增加营养,同时所吃的食物也要有利于产后恢复。而日常所吃的蔬菜,也是每日必不可少的食物。合理摄入新鲜蔬菜,既可以增加营养,同时又能减少产后便秘。适合坐月子吃的蔬菜主要有:芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。新妈妈们还可以可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。

  莲藕。莲藕含有较多的淀粉和矿物质,以及维生素,其营养丰富,清淡而爽口,能够健脾益胃,行血化瘀,清热生乳。所以产后女性可以多吃一些莲藕,有助于排出恶露,并增加食欲,还可以促使乳汁,有助于给宝宝哺乳。

  黄花菜。产后女性也可以适量的吃一点黄花菜。黄花菜能够消肿利尿,补血健脑,清热止痛,对于产乳期腹部疼痛,小便不利,以及睡眠不安,适量吃些黄花菜可以缓解减少此类症状。

  胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇应当多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,提高自身免疫力。

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产妇吃什么水果好?

  产妇在生产后由于身体比较虚弱,可以适当吃一些温性的水果来补充各种维生素和微量元素,还应多吃一些富含蛋白质的食物,比如鲜鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等,多吃新鲜的蔬菜,比如生菜、青菜、白菜、葫芦卜等,以保证摄入的营养均衡。

  建议产妇除了注意合理膳食外,还应注意保暖,避免受凉,注意多休息,不要做剧烈运动,避免劳累。保持心情愉悦,注意个人卫生,保持外阴干燥清洁,注意产后复查。

  适合产妇吃的水果包含有樱桃、荔枝、苹果、橙子、蓝莓、橄榄、梅子、猕猴桃、桃子、葡萄、榴莲以及木瓜等等,这些水果都是温性或者是热性的水果,吃这样的水果可以避免出现含量侵袭情况,同时,这些水果里面的营养也比较丰富,平时适当吃一些可以预防便秘和帮助产妇身材恢复,对产妇而言,多吃这样的水果是好处非常多的,但是,如果产妇本来就上火的话,像荔枝这样容易诱发上火的食物则不建议吃。

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