女人坐月子调养食谱有哪些,产后怎么调理

时间:2022-08-16 21:02:06来源:月子作者:妈妈宝宝网点击: 本文有686个字,约为3KB,预计阅读时间2分钟

导读:分娩是一件很痛苦的事情,会带走女性大部分的营养物质和元气,所以在产后是一定要做好护理的,很多妇科疾病就是在月子期落下的,建议在坐月子期间,女性一定要注意卫生,调理
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  分娩是一件很痛苦的事情,会带走女性大部分的营养物质和元气,所以在产后是一定要做好护理的,很多妇科疾病就是在月子期落下的,建议在坐月子期间,女性一定要注意卫生,调理好饮食,那么女人坐月子调养食谱有哪些?

女人坐月子调养食谱有哪些

  一、鸡蛋银耳玉米粥

  原料:鸡蛋1个,银耳30克,甜玉米100克,水淀粉、冰糖各适量。

  制作过程:

  1、银耳用开水泡开,择去根部杂质,撕碎,淀粉用水泡化,鸡蛋打碎。2、玉米入锅,加入适量清水,用大火煮开,再把银耳放入,用小火同煮。3、待玉米煮开花后,将水淀粉倒入搅拌,粥呈黏稠状时将鸡蛋倒入,加冰糖即可。

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  营养功效:鸡蛋性平,味甘,可滋阴润燥,养血安胎。银耳能养胃生津,促进食欲。

  二、老姜鸡

  原料:鸡腿500克,木耳10克,姜片20克,盐6克,红萝卜、胡椒粉、味精各少许,食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

  制作过程:

  1、鸡腿剁成块,用开水焯好。2、起锅放底油,投入鸡块煸炒,放木耳,配料,鸡汤微火焖15分钟。3、水淀粉勾芡,淋明油,香油出锅。

  营养功效:木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。

  三、菠菜玉米粥

  用料:菠菜100克,玉米糁100克。

  做法:1、将菠菜洗净,放入沸水锅内氽烫2分钟,捞出过凉后,沥干水分,切成碎末。 2、锅置火上,加入适量清水,烧开后,撒入玉米糁,边撒边搅,煮至八成熟时,撒入菠菜末,再煮至粥熟即可。

  营养:玉米有利尿作用,并能消除水肿,菠菜是养颜补血的佳品,两者搭配既能减肥瘦身,又不会影响产后妈妈的健康。

产后怎么调理

  女性朋友在产后要注意增强营养食物的摄入量,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,建议要避免吃一些高温油炸的食物,避免吃太辣的食物,在生活中要注意充分的休息,让自己的身体能够得到尽早的恢复。另外建议在生活中不要做重体力劳动,产后要选择相对宽松的纯棉质衣服,注意及时的更换和清洗,在产后女性身体会排出恶露,这时候要注意个人的卫生习惯,注意经常的更换卫生巾,保持外阴清洁。

  除此之外,还可以喝枸杞茶来驱除体内的寒气,保证体内的气血旺盛。当然也可以在枸杞茶当中添加大枣或者是桂圆。这两种食物都能够有效的补气血,尤其是对那些产后失血过多的女性来说,每天喝一杯真的非常好。

  除了吃之外,孕妇还必须要坚持锻炼,只有这样才能够让身体更快的恢复到结实的状态,否则只需胖也会出现亚健康。运动可以选择适合产后恢复的有氧运动,尽量在室内完成,不要去室外。

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